[...] :/ przysiad 5x5 progresja duzy ciezar - http://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -http://www.youtube.com/watch?v=B3vGB3mAGCA brzuch silowo- nie wiem jak to robić, może być np a6w? power clean 4x5 - http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s push press 3x8 - [...]
W atlasie znajdziesz ćwiczenie, o które pytasz. Spotkałem się z opinią i ją podzielam, że zbyt intensywny "masowy" trening skośnych brzucha poszerza niepotrzebnie talię a mięśnie moga przypominac "oponkę". Na pewno jednak parę tygodni trenigu na mięśnie proste nie spowodowało, że Ci brzuch urósł. Uważam też, że skośne możesz [...]
stań przed ławeczką,obejmij sie pasem,tak zeby ci lędzwia zakrywał i dobrze przylegał,połoz sie,lekko wciagnij brzuch,zapnij sie,(ale nie za mocno ) wstan i gotowe na ja zapinam na wysokosci gdzies pępka chyba
Tzn moj brzuch odkad pamietam byl obrosniety w tluszczyk (a jestem ektomorfikiem) ale teraz po cyklu masowym jest naprawde wielki. Na treningi chode w miare regularnie 3x tyg (czasem w sobote mi sie nie chce.A i nie wiem co teraz robic regeneracje, rzezbe, czy jeszcze co innego
Z moich informacji wynika, że można trenować brzuch nawet i dwa razy dziennie a i tak się nie popalą (Inna sprawa, że osiągów nie będzie zbyt wielkich, bo się nie zregenerują). Wsadź gdzie Ci się podoba i zasuwaj, tak jak Ci się podoba najbardziej:P Pozdro.
Jakieś wskazówki jak wykorzystać przedmioty które cie otaczają, Ogarnij jakis drazek do podciagania to jest podstawa, plany typu a6w jakieś 300brzuszkow itd sobie daruj, brzuch wyrobisz przy wielostawach plus jakieś 2 cw ale na to przyjdzie pora... (sofy ze nie w jednej wiadomosci)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Podepnę się do tematu. Od Marca tego roku zacząłem ćwiczyć intensywnie, wcześniej tylko czasami. mam słabo rozbudowaną klatę więc znalazłem taki plan w sieci dokładnie z tąd (http://treningi.blox.pl/html/1310721,262146,169,170.html?2,1), czy może ktoś mi powiedzieć czy ma on jakiś sens, to znaczy nie przeciąży mięśni?: Plan ten można [...]
[...] 18;00 a 19;00? reszte dni jakies pompki i brzuszki tez w czerwcu mam duzo koszenai trawy w sadzie trzymanie przez pare godzin kosy z obrotem prawo lewo tez cos pomoze mi na brzuch:D a jadam na co dzien jedynie jajka twaróg i mieso z kurczaka no i troche warzyw i czasem banan zakupiłem na 10 czerwca CM3-360kap BCAA Gforce tylko ze 300g bo mi [...]
WIEK: 28 2. WAGA:81 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:58 -talia: pas(91) brzuch(91) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 4 lat z przerwami 6. DIETA: od września 2016 roku redukcyjna. Schudłem 16kg. Aktualnie masa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - Jeden. 8. TRENING: 4 x w tyg silownia. 5x w tyg cardio 9. CEL CYKLU: poprawa [...]
nie chce robic bajzlu na forum wiec odgrzewam tego posta i wrzucam tutaj plan ktory jest zrobiony na podst. splitu ktorego robilem wczesniej. serie sa tak dopasowane, ze np. w splicie robilem 7 to tu robie 6 itp. nie chcialem poprostu zeby nagle bylo ze robilem 8 serii a teraz 2 bede robil. proszę o krotka porade z tymi dwoma cwiczeniami [...]
A gdzie są nogi, brzuch, przedramiona...? Taki treningiem dużo nie osiągniesz. Masz tu plan treningowy który jest kompletny i angażuję wszystkie partie mięśniowe do wzrostu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Życzę miłej lektury.
Przyjmowanie zbyt duzej ilosci zelaza w lekach Ale skad ten bol ciagle? skoro jest to czarny stolec... nie wiem czy smolisty? Mogło peknac jakies naczynie i krew powoli kapie do srodka Pewny nie jestem bo trzeba by bylo zrobic badania. jak brzuch tak dlugo boli to cos sie musi w nim dziac Idz do lekarza i bedziesz mial jasna sytuacje:)
[...] sie wyleje to bedzie pozamiatane... ale mam nadzieje ze nie mam racji Normalnie powiedz mu ze Cie boli, od kiedy, ze masz czarny stolec, powiedz mu jak z samopoczuciem... zapytaj sie co on na to jezeli to krwawienie, moze zdarzyly sie jakies zaslabniecia?, niech Ci brzuch zbada. Jezeli lekarz sredni i wiesz o tym to czemu idziesz do konowala ;D
Wrecz zalecane jest robienie brzucha na masie , moze nie tak intensywnie ale jesli nie chcesz zeby cie zalalo a to nastepuje szybko jak jest sie na masie i brzucha sie nie robi . Wiem z wlasnego doswiadczenia brzuch trzeba cwiczyc .
Jak już na temat brzucha to ja mam takie pytanie. Jutro rozpoczynam 4 tydzień HST. Brzuch trenuje raz w tygodniu - 3 ćwiczenia (dół, góra, skos). Masa idzie więc jest OK. Staram się także skorygować hiperlordoze wiec od tego tygodnia zacząłem wykonywać ćwiczenie polegające na dociskaniu kolan do klatki - rano i wieczorem. To nie powinno w niczym [...]
Nie nie wybrałeś dobrej drogi, czcesz schudnąć a jednoocześnie mnabrać masy-dwie sprzeczne rzeczy. Najpierw się dostnij(tłuscz) spal brzuch, a późniejzacznij budowanie masy tak bedzie najlepiej. Ja dokładnie wazyłem 94kg i maiłęm 183 cm wzrostu i przez pół roku wogóle na siłke nie chodizłem tylko aeroby+dieta i schudłem do 76kg. Dopiero wtyedy z [...]
Sluchaj mam podobny problem tyle ze jeszcze nie tak tragiczny mam w brzuchu 80 klatka 101. A najlepsze jest to ze na brzuchu nie mam w ogóle tluszczu sama skora. Pomysl masz dobry z niećwiczeniem brzucha ale ja doradziłbym co innego. Na płaskiej ziemi przy drabinkach rób duz serii bo bardzo duzo razy tyle ze krótkich tzn nie opuszczaj się do konca [...]
Waże 82 kg i mam 180 cm, i nie jestem gruby,ale lubie słodycze i jem ich dość dużo, wiec gainer jest troche zbędny, a pozatym odrazu mi idzie w brzuch(czego nie chce), pozatym mam wolną przemiane materi.. a jakiś inny transporter kreatyny?
[...] intuicyjnie - tak jak powyzej opisalem, a jak wierzysz w reklamy i cudfa na kiju - to pijesz tak jak na opakowaniu jest napisane i zakladasz po miesiacu temat "dlaczego nic mi nie idzie" albo "dlaczego idzie mi w brzuch"... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-07-23 13:54:23 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-07-23 13:55:28
